Ergonomía del Espacio

Diseñando para la luz.

La configuración física de su entorno de trabajo es la medida preventiva pasiva más importante. Un buen entorno soporta la visión sin esfuerzo consciente.

Iluminación Ambiental

Evite operar pantallas en habitaciones oscuras o bajo luz fluorescente directa intensa. La luz ambiental debe ser moderada, aproximadamente la mitad de la intensidad que encontraría en una oficina comercial estándar.

Coloque fuentes de luz indirecta (como lámparas de pie) que iluminen las paredes en lugar de apuntar directamente hacia su rostro o su pantalla.

Manejo de Reflejos

Los reflejos en las pantallas causan deslumbramiento (glare), forzando a los ojos a ignorar la luz reflejada para enfocar el texto. Posicione su monitor de manera que las ventanas queden a los lados, nunca enfrente ni directamente detrás de la pantalla.

El uso de filtros antirreflejantes o cortinas difusoras es altamente recomendado en climas soleados.

Posicionamiento del Monitor

Distancia Aproximadamente 50-70 cm (la longitud de su brazo).
Altura El borde superior del monitor debe estar al nivel de sus ojos o ligeramente por debajo. Mirar hacia abajo en un ángulo de 15 a 20 grados es la posición de reposo natural.

Hábitos Nocturnos

La exposición a la luz azul fría durante la noche altera los ritmos circadianos. Active los filtros de "luz nocturna" o "modo cálido" en sus dispositivos al menos dos horas antes de dormir para reducir la tensión y preparar el cuerpo para el descanso.

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